1、第一，枕头的大小有讲究。枕头的大小应当是长稍大于肩膀，成年人食用的枕头长度应当在四十到六十易七淄苷之间，宽要大于三十公分，这样可以保证睡眠，颈部也有支撑。
2、第二，高度要适合。枕头过高会压迫颈椎，使颈后软组织长期处于牵伸状态而造成慢性劳损。影响颈椎的稳定性，同时会寿喋馒揎增加血液进入颅腔的曲折度，引发脑供血不足，也会引发颈椎病。枕头过低也同样会加剧颈部后肌肉的劳损，也胡引起口干舌燥、咽痛、打呼噜等症状。在枕头高度上选择应当要选择，与自己竖起的拳头等高，侧卧时候与肩膀同高。
3、第三，枕芯选择要注意。枕芯一定要选择有硬度和透气性的，以荞麦皮、稻谷壳、决明子、黄豆最优。其次才是棉芯一类。
4、第四，枕头位置不能悬空。枕头的位置应当是枕在颈部的凹陷处，尤其是把颈后的空隙填满，可以为颈部提供支撑，保护颈椎。
5、第五，理疗类枕头不要滥用。现在市场上，有很多理疗枕头，需要注意的是，这一类枕头并非人人适用。有脑部疾病、颈椎疾病、孕妇儿童等要避免使用。
