1、坡庥汩赴每天早上起来刷完牙，在饮水机里倒一大杯凉白开（我会先刷牙，因为感觉比较干净，自己也比较舒服）慢慢的一口一口的吞下去，清洗一下我们的肠胃2、早上起来最好上大，清晨让全身一身轻3、除了早上喝水外，在一天当中也要时不时补充水分，保持皮肤以及我们身体的水分是很重要的，尤其在夏天，个人建议可以买一个自己特别喜欢的水杯，这样可以促进自己喝水次数（当然也要适可而止，毕竟喝多了水要一直上厕所）4、防晒霜是夏天的必备物品，虽然不能完全抵挡紫外线，但是至少可以减弱紫外线对皮肤的伤害，所有还是勤快一些
2、想要瘦身，当然坚持很重要，暑假期间，我选择的方法是去健身房，有条件的可以将器材买到家里，每天进行锻炼1、甩脂机，个人觉得是梓脶阗擗最轻松的瘦身器材，不用自己花费过多的力气，站在上面，脂肪自动甩起来，可以边玩手机，大概十分钟过后会感到肚子有点痛，感觉效果不错2、跑步机，跑步可以说是全身运动，经常跑步是一个很好的减肥方式，虽然比较累，但是坚持下来，效果还是很好的，3、大腿内弯机，自己大腿脂肪堆积比较严重，这个健身器材主要锻炼大腿内侧力量，4、大量的运动会让我们出大量的汗液，汗液一定程度可以帮我们清洗掉皮肤的污浊，对于美白瘦身一举两得
3、金桔百香果茶，夏天这是我的最爱，很多奶茶店都有卖，但是任何担心还是自己亲手做的比较放心，可以选择网上直接买做好的干的，也可以去买百香果柠檬金桔等，新鲜的当然好一点，这个对美白有一定效果，2、红豆薏米茶，薏米可以很好的去除湿气，在一定程度上帮助我们减肥，同样，你可以选择网上直接买干货，也可以买红豆薏米自己煮
