补脑对于经常用脑的人群是很重要的，用脑的时候会消耗我们很多的脑力，这时可能会出现头痛、头晕。这时可以休息，或吃一些补脑的食物，这样才能更好的投入到工作和学习中。可是你知道哪些食物可以狨钾鹉绥补脑吗？今天跟大家分享，我知道的几种补脑食物。
九种常见的补脑食物
1、南瓜南瓜之所以有补脑的功效，是因为南瓜富含锌，锌是有促进智力发育的。
2、海带海带能补脑这可能很少人知道，我也是听一位老中医说的，在网上查了下资料知道海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。
3、核桃核桃补脑的作用人人皆知，也是我国公认的传统补脑食物。
4、鸡蛋鸡蛋常见易得的补脑食物，而且营养锾哩菸谷全面，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
5、鱼鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源
6、芝麻如果你喜欢动手做也可以自己买芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，你也可以买芝麻糊、芝麻饼干等制品，这样在你工作或学习后随时可以补充大脑营养。
7、香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
8、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
9、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。
