1、首先在找人的时候，尽可能的找一些最好是身高都差不多的人，身高差不多的人，步子走起来也是差不多的。
2、前期训练的时候可以先3人4足的方式，人数少点，先让大家感觉一下，在腿绑起来，大家一起的情况下，走路或者是跑步的一个感受。
3、绑腿的绳不要用很窄的或者是比较是比较细的，在训练的时候可能会勒到小腿。建议可以使用软一点的绳子，绑的时候不要绑的太松。
4、开始训练的时候可以用走的方式，来增加大家的一个默契感，大家在训练的时候如果有想法也可以提出来一起商量。等3人一组训练的差不多时候就可以合成一起。
5、走的时候按照左右或者是喊1，2的方式，每个人记住相应的数字对牢自己的脚，这样不会乱。走路训练起来感觉走的比较快，摔跤次数很少的时候就可以用跑的方式来训练了。
6、最重要的还是要多多的训练，如果中间速度过慢，两边的人就要放慢脚步，训练久了之后，大家有默契感了之后就可以提快速度了。
7、在训练的时候大家记得要戴好护膝，做好保护措施，保持心态平和，中间会有摔跤的时候，不要埋怨，大家可以一起商量。心要保持一致。跑的时候切勿跑的太快，拿出平常心就可以了。
