1、食疗法：薏米红豆粥，材料薏米二两，红豆二两，红糖适量。 红豆泡两个小时或者提前一晚泡上，薏米放锅里干炒1-2分钟。高压锅+红豆+薏米放水适量+红糖，煮一个小时，即可
2、汗蒸：汗蒸能让身体发汗，有一定的排毒排湿的作用，根据体质来对于虚性体质的人不适宜辚瓯铹行汗蒸，体质本来就弱，再大量出汗会让身体更虚；而对于痰湿体质，特别是平时不爱出汗的人，或者是运动后也出汗少，或觉得身体笨重的人群更适合些，痰湿体质的人在夏天时可以适当增加汗蒸的次数，发发汗，有助于湿气排出，但需要注意每次的时间不宜过久，每次熏蒸后觉得身体舒畅为宜。（一个月二次为宜）
3、运咿蛙匆盗动：跑步、打球、跳舞等等肢体活动，在运动其中排汗排一定的湿毒。早上早起40分钟，跑半个小时，十分钟洗漱一天的精神都不赖。下雨天就不要去跑步，毛毛细雨那种也不可以，湿气容易入侵身体里。
4、泡脚：夏天泡脚，暑湿可祛，夏天用热水泡脚有很好的祛湿效果。花椒（10克左右）加水煮开对换一定的冷水到温度适中，泡到脸上微微出汗即可，记得及时擦干脚的水，避免受凉。
5、特定位置按摩：点揉承山穴，还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸。（这个需要到按摩店问一下，按摩师傅穴位具体位置）
