1、第一、早晨起来的时候，不要和凉开水，也不能和热水，因为这时候胃口刚刚苏醒，我们如果喝这两种水的话，会刺激你胃口，大家应该选择喝温热的开水，里面最好放一些盐。
2、第二、晚上睡觉前一小时喝水，这样可以及时的补充我们睡眠时间里身体缺水的状况，但是喝水的时间要把握好，千万不要睡觉前几分钟或者十几分钟喝水，那样的话，晚上睡觉会不踏实。
3、第三、中午的时候喝水，我们要注意的是多喝水，而且要喝温度稍微高一些的水，因为中午的时候人身体都会比较的困倦，喝一些热水的话，可以提振你的精神，使身体有一个缓解的过程。
4、第四、锻炼完毕以后不能喝水，因为这时候你的身体在高负荷之下肺部会很膨胀，如果这时候喝水的话，会严重的刺激肺部，建议大家运动完毕半小时以后才可以少量的喝水。
5、第五、喝水需要有一个好的习惯，不要口渴的时候才喝水，因为如果你觉得自己口渴的话，那么说明你的身体已经极度的缺水了，这时候喝水其实已经晚了，所以建议大家随时喝一口水，不要渴了才喝。
6、第六、喝茶水对身体也很好，但是要分季节喝不同的茶水，一般来说春天的时候建议大家喝一些茉莉花茶，夏天的时候大家要喝绿茶，秋天的时候大家可以喝一些菊花茶，冬季的时候喝红茶。
7、第七、我们喝水是要喝白开水或者是喝一些茶水，但是白开水是主力军。另外建议大家尽量少喝或者不及凶纶昃喝饮料，特别是那些碳酸饮料，而那些果汁一类的也最好不要喝，这些东西会使你上火甚至身体难受。
