1、喝水量正常人每天清水的摄入量最好保持在2~2.5升之间，注意啦，摄入量也包含了吃进去的水果、蔬菜中的水分。
2、喝水间隔喝水的间隔最好在两小时左右，每次适量，不能喝太猛，尤其是糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者。
3、水的性质纯净水通常是弱酸性的，而弱碱性的水对人体最有益。因此最好多喝一些弱碱性矿泉水，而不要长期饮用纯净水。
4、运动后补水大量运动或者在烈日暴晒后应该喝含有大量电解质的水，比如运动饮料。
5、及时补水知道了饮水过量的坏处之后，你是不是就不敢喝水啦？其实一般情况下“水中毒”是不大会发生的。不要等口渴了才喝水！等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，这时候再喝水反而容易喝太多！
6、如果短时间喝太多水，肾脏不能快速把过多水分排出体外，血液就会被稀释。水会从稀释的血液中转移到含水较少的细胞和器官中，引起细胞水肿。
7、细胞水肿可麻烦大了！特别是脑细胞！脑细胞水肿了，脑内压力会增加，人就会头痛，如果你喝水喝到头痛，那就危险了！随着脑细胞膨胀的加剧，身体各器官的功能受到影响，严重的可以导致死亡！
