1、睡前喝咖啡、茶：咖啡、茶里含有咖啡因，如果睡前喝咖啡、茶，人就会感到兴奋，容易导致失眠
2、睡前加餐：有些人不吃晚餐，或者晚餐进食比较早，或者睡觉比较晚导致睡前感到饥饿，从而在睡前进食，但是这样会使工作一天的肠、胃等消化器官紧张忙碌的工作起来，加重了他们的负担，刺激人的大脑皮层，使人兴奋
3、睡前情绪过激：睡觉前若过于气氛或者过于兴奋都会失眠，这种激动情绪会使神经中枢紊乱，所以想安然入睡首先要创造稳定的情绪状态
4、睡觉开灯：有些人害怕黑暗而不敢睡觉，但殊不知开着灯睡觉同样影响睡眠质量，黑夜开灯容易让人黑白天颠倒，作息时间紊乱，很有可能黑天开灯失眠，但是白天却昏昏欲睡的感觉
5、着电视睡觉：有人感觉自己睡不着，索性开电视睡觉，想失眠时候累了自然就睡了，其实良好的睡眠的基础就是有一个安静的睡眠环境，嘈杂的环境是不可能安然入睡的
