1、饮食方式早饭要吃的丰富一些，午饭要吃的饱一些，晚饭则吃的清淡些少量些。
2、少吃多餐每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果，水果等。不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快。
3、坐着吃饭根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，嗄磅麇蚺站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
4、饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
5、多吃水果在吃完饭后的几个小时中间补充水果，多吃不同种类的水果，可以补充不同的维生素和营养物质。
6、适当饮水忙碌的工作常常会忘记喝水这是很不好的习惯，一天饮水量在1.5升左右是比较健康的，有进行锻炼运动需加大饮水量。
