1、量腰围穿好“防护服” 肥胖是身体发炎的关键推手，美国饮食协会发言人珍妮莫罗指出，只要超过标准体重9公斤，身体就处于“促发炎”状态。 小贴士：内脏脂肪囤积直接反映在腰围的变化上，随时盯紧腰围可做为对抗发炎的工具，就像给自己穿上了灭火“防护服”：男士要保持在90厘米以下，女士80厘米以下。
2、好睡眠是“高压水枪” 充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。台大医院小儿风湿免疫科主任江伯伦指出，经过一整天活动，身体累积的许多自由基持续伤害组织细胞，必须借助睡眠减缓新陈代谢缓解发炎。 小贴士：正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前睡觉最好。
3、“呼吸器”滤空气 空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关。生活中最主要的污染来自城市空气污染和燃气炉的使用。可在睡觉时使用空气清洁机，以确保每天近三分之一的时间能呼吸到干净空气。将燃气热水器或燃气灶改成使用电能的电热水器等。 小贴士：切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。
4、牙线是“防火门” 牙龈疾病是高度发炎现象，患有牙周病的人可能引发心脏病的几率，是没有牙周病者的1.5～2倍。 小贴士：伴随牙周病出现的发炎可能引起严重系统性发炎。经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎的重要方法。
5、太极拳是“灭火器” 身体的防御系统像军队一样，必须经常操练，有外界病菌入侵时才能迅速整军，扑灭发炎。打太极拳是个好选择。高雄长庚医院小儿科教授杨昆德研究发现，糖尿病患者完成系统的太极拳练习后，可以提升人体免疫系统运作能力。 小贴士：太极拳属于连续、慢动作运动，有助免疫调节，减缓发炎。如果是剧烈运动有可能适得其反。
6、好心情赛良药 常怀敌意、容易忧郁的人通常比较容易心肌梗塞。随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上火。好心情不仅是“灭火”后的疗伤良药，更是预防其他疾病最简单实惠的方法。
