1、均衡饮食。 由全谷物，水果，蔬菜，低脂肪乳制品构吮钾熨追成的饮食，最多可以降低14毫米的水银柱（mmHg），尤其是只要含有少许饱和脂肪和胆固醇就更好了。
2、不加盐。 钠盐是低血压的天敌。 通过减少少量盐的摄取量，通常可以降低血压，最高可达到2～8毫米的水银柱。
3、限制酒精摄入量。 少量的酒精实际上可以降低血压。 酒精的摄取量越高，血压就越高。
4、喝低脂肪和脱脂牛奶。 牛奶含有丰富的钾和钙，这两种元素都与低血压有关。 乳制品中也含有维生素D，维生素D可能有助于降低血压。
5、喝木槿茶。 每天喝3杯含有木槿花的冷茶，可以迅速且有效地降低血压。
6、我每天喝一杯蔓莓汁。 一杯蔓莓汁和一杯红酒一样有降低血压的效果。
7、我吃很多降低血压的水果和蔬菜。 水果和蔬菜一般是均衡饮食的重要组成部分，但有些水果和蔬菜在降压方面的作用尤为明显。
