1、 1运动按摩①吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。②同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持数秒,反复几次。你会感觉到有稍微疼痛,这是效果开始有效的征兆,不用担心的。③用手指关节轻轻敲敲下颧骨,这个动作做十五次左右即可。④拇指、食指夹住下颌多余脂肪,沿向后方向每隔1CM捏提一次。⑤当捏提到耳根部时,重复捏提5次,有提拉整体轮廓的作用。⑥接下来,略用力咬牙,用大拇指揉按耳根穴位5秒。⑦食指与其它手指分开,依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹,另一侧相同。
2、⒉瘦脸操①面颊运动――嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。好，停！保持5秒钟。②颈部运动――下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。别动！保持5秒钟。
3、⒊有氧按摩①从额头到太阳穴双手按压3~4次。②双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。③以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。④以双手掌由下向上轻抚颈部。
4、⒋按摩法①由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速吸收。②食指与中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。③由左向右时则改用拇指与食指，依下巴线拉回来。左右手各做5次。
5、⒌赶走双下巴①每天做低头，扬头，侧转头等动作，初期活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。
6、⒍弹珠瘦脸法早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失。
7、⒎手指按摩法洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进，脂肪正在燃烧，每天一次就可以了。（睡前）
8、⒏大声喊“啊”面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
9、⒐左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。
10、⒑舌尖咕嘟消除法令纹舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”！
11、嘴角牵动轻松放平双肩，嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。
12、狮子龇牙眼睛直视前方，两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。
13、下巴抬升背伸直，将头缓缓向后仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。嘴巴张开呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。将脖子及下巴放下，调整呼吸，重复上述动作5次以上
14、猴子表情促进新陈代谢嘟起嘴，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，坚持10秒钟，放松，重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢。
15、嘟起两颊像吹口哨一样把嘴嘟起，然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。
