和大多焦虑患者一样，在最先症状轻的时候我不知道自己已经是焦虑症了，错过了康复的最佳时期，不过这也是难免的。在2009年一天晚上熬夜后突发严重身体症状，全身发热觉得自己马上要伺拈渌渴心跳停滞，才发现问题严重了，但当时没有任何经验的我完全不知道发生了什么事请，至此以后从来没安生过，求医吃药，中医西医，这一来至今大概4年了，其实时间肯定比这个更长，以前症状轻没注意而已，其中的痛苦大家都应该想象和理解，故不赘述。
症状主要经历了心悸、脉搏缓慢、加速、肠胃失调、头晕，呼吸困难等，其中困扰最久的就是无时无刻的头晕，突发的呼吸困难，随时会晕倒的恐惧。后来认识到是焦虑之后，慢慢在治疗，但症状一直都如影随形。痛哭过、发狂过、想放弃过、但后来都选择了坚持，人嘛，不管怎样最后都得接受，一旦接受了就有了韧劲。人到了这个时候不勇敢也都勇敢了，都是被逼的。
直到到今年三四月，之前像老朋友一样的症状奇迹般的竟然好转了，到现在，之前最困扰我的症状在大多数时间已经消失了，即使偶尔跑出来，我也学会了用《精神焦虑症的自救》里面的方法自救了，很见效。真的是突然间好像就不晕了。
这段时间我自己也常常在想，到底是什么行为发生了作用，我前后仔细整理了下，今年好转前，我主要做了这些以前没做过的：
1、用艾条灸了双腿大穴，就是涌泉、三阴交、足三里什么的，以及腹部大穴，如关元穴、神阙、后背什么的，天天灸，本来是为了去身体的寒气，但不知道是不是这个起了作用，反正在灸的期间，头晕的症状好转了很多。
2、吃了几瓶多种维生素片；
3、在好转之前半年左右出了一趟远门，不是度假是因为工作，3个月，比较累，压力也不小，我一度认为我会在陌生的国外坚持不了，想放弃，最后带了半箱子药赌命般去的。这三个月中症状还是很明显，是回来之后大概三四个月后做了上面1、2两条后好转的，期间没有吃抗焦虑的药物；
以下几天是之前一直在做的，但短期好像没有看到最明显的效果：
4、在好转之前8、9个月的时候，因为头晕得几乎无法工作，觉得随时可能晕倒在各种场合，太痛苦了，怀疑自己脑子真的出了问题再次去神经外科想做彻底检查，遇到了我的贵人，一位慈祥的老奶奶医生鼓励我，她简单测试了下说我脑子真的没病，保证我一定不会晕倒，我听了之后心里好受了许多。开了美抒玉和百忧解两种药很小的剂量给我吃了一个疗程（三个月不到），就说我不再需要任何这方面的药物了。我不知道这个药起到了多大作用，因为吃的期间和之后几个月症状并没明显好转，但这给我心理很大的动力，觉得自己会好起来的，这是我这么长时间来第一次看到有这么明确的希望。老太太让我有勇气去面对严重的症状。虽然这个时候头晕虚弱的症状还很顽固，我真的很感谢这位医生。
5、在吃以上两种药的同时，我还吃中药调理我的肠胃和身体，反正能想的办法都想了，我还记得当时去抓药的时候人都晕得站不住，觉得随时会倒在药柜前，被逼得没办法，我就用老太太医生给我说的话鼓励自己，不停告诫自己坚持坚持，接受接受，飘然飘然，一定不会晕倒，果然从来没晕倒过，但真的是到了崩溃的边缘啊，过一段时间就觉得做这一切不过是螳臂当车，恢复无望，伤心难过之后又重新振作，再反复，再振作，人是越挫越勇了，但真的不知道什么时候是尽头，还是很悲观的，只是重新更深刻体会到了什么叫做“只能接受”！！！！！！。我记得我中医师也很好，在我不知所措的时候教我按摩风池和内关穴缓解头晕，虽然当时在症状面前起不了什么作用，但我很庆幸碰到这些有爱的人们，给了绝望中的希望，真的感谢他们，对我有很大意义。
6、虽然当时头晕得一天没多少时间是清醒的，我想，为了让脑子不至于晕坏掉，还是坚持每天背一段文字，大概就几十个字，可能更少就是十几个字，任何自己感兴趣的都行。这个坚持了很长一段时间，我都忘了多久了，不知道有没有作用，但我晕得厉害的时候能以此鼓励自己，“你看，你脑子还很好使的，还能背这么多东西嘛，只是累了，神经紊乱了，会好起来的”，这个给自己信心在当时对我很重要；
7、看了诸如《精神焦虑症的自救》一类的相关文献，让自己真正做到了解自己身体发生了什么事情，用科学的方法去缓解，这个很重要。我一直用书中的“接受、面对、飘然、等待”来鼓励自己，平复自己脆弱的神经。我在网络上看了很多大家的帖子，学会了很多，也得到很多鼓励，改变了一些以前极端的性格并修正行为。我记得有段时间我身体一很难过马上就到网上看大家交流的帖子，然后感觉好很多，就会恢复了斗志。这给我们康复打下理论基础，特别重要，就好似打仗确立的基本方针一样，有了它大方向才不会走偏；另外，多运动是大家都知道的。
8、我自己想了想，以上的几点不知道是那一条最后起了主要作用，或者是一起发生了作用，不过我认为，人遇到了困境一定要做科学地做出努力，多尝试摆脱困境的方法，“接受、面对、飘然、等待”中的等待是让我们在心理上放松、耐心，通过多尝试去等待一个恢复的契机，不是什么都不做地去等待。能科学地多尝试康复的方法，康复的契机到来的几率就更大一分。
写了这么多只是自己的一些亲身经历，就像以前看到别人的经历得到鼓励一样，希望能给看到的人一些建议与信心，只要我们去做，缘分到了，自然而然就好了。以上与共勉与自勉。
