1、干果和豆类 豆类所含的淀粉和脂肪会沉积在身体，因此很多MM在减肥期间都不吃豆类。但是干果和豆类对皮肤和脸色的改善有很好的效果。不少名医、名人的养生之道都离不开干果和豆类。每天吃60到100粒松籽，半年后你的肌肤就会滋润起来。为了瘦出好身材又能有红润细滑的肌肤，在减肥期间可以食用一些干果和豆类。推荐的干果和豆类还有芝麻、核桃、花生、松籽、腰果、杏仁、黄豆、黑豆等。大多豆类含有丰富的纤维质和植物性脂肪，能使肠胃通畅，并具有改善便秘的功效。
2、水果和蔬菜不是所有水果和蔬菜有有利于减肥的。水果的热量很低，但是糖分却很高，吃多了同样容易变胖。那么吃什么水果对减肥最有利呢。具有减肥作用的水果有：橙子、草莓、黑莓、西瓜、菠萝、蓝莓、葡萄柚、梨子、橘子等。具有减肥作用的蔬菜有：西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等。
3、饼干、面包以及蛋糕如果是使用面粉、少量糖和油制作而成的饼干、面包以及蛋糕，就会含有非常丰富的碳水化合物以及B族维生素，这样就能够为人体提供热量以及某些身体必需的营养物质。非常适合匆匆忙忙地上班，没有太多时间吃早餐的白领食用，不仅能够为人体补充能量，而且还能够提高人的工作效率。但是需要注意的是，无论多么低热量低脂肪的食物，多吃，热量和脂肪量都是比较大的，尤其是这三样食物，需要好好地控制摄入量，不要让这些食物成为你减肥的拦路虎。
4、浓香奶类奶类含有非常丰富的优质蛋白质、钙等营养物质，在减肥的时候非常适合饮用酸奶，酸奶含有的乳酸菌能够促进人体的消化吸收，减肥效果更好。一般很多女性在减肥的过程当中都会流失钙质，这样喝点牛奶或者酸奶就能够补充足够的钙质以及蛋白质，有助于机体的正常运行。
5、速食快餐类快餐类食物含有的热量以及脂肪量都是比较高的，更重要的是毋队末哎它含有的维生素和矿物质都很少，营养价值并不高，如果实在是饿得慌，可以吃一点充饥，但是不宜多吃，以免导致肥胖，甚至是危害身体健康，比如方便面、比萨饼、汉堡包等。温馨小贴士：在两餐之间如果觉得饿，可以相应地吃一点零食，但是不要多吃，这样就能够延缓饥饿感，是有助于减肥的。想要减肥就一定要从饮食与运动着手，如果仅仅是从饮食上控制，没有进行相应的运动，减肥效果也不会明显的，因此减肥要饮食与运动双管齐下。
