1、开启式减肥瑜伽 1.两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。 2.缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。 提示: 1.注意两脚脚尖并拢。 2.扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。
2、梦幻式瑜伽 1.双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。 2.头部微温筝皇庥微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。 提示： 动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。 功效： 1.减少大腿及小腿脂肪。 2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。
3、半蹲式瑜伽 1.双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。 2.慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。
