1、深呼吸、缩小腹、双腿夹越紧越好。(把气集在胸口,并维持这样的姿势继续下面的动作)
2、背对墙壁。
3、注意从头到脚跟都要贴贴到墙。
4、肩膀放松。
5、目视前方。
6、双手以轻松的方式自然垂下,不用"立正"。
7、贴壁时间:20~40分走路的时候,只要维持这样的感觉,保持一直线,眼睛直视前方。 记得双腿要夹紧,肩膀放轻松。
时间:2024-10-12 14:20:05
1、深呼吸、缩小腹、双腿夹越紧越好。(把气集在胸口,并维持这样的姿势继续下面的动作)
2、背对墙壁。
3、注意从头到脚跟都要贴贴到墙。
4、肩膀放松。
5、目视前方。
6、双手以轻松的方式自然垂下,不用"立正"。
7、贴壁时间:20~40分走路的时候,只要维持这样的感觉,保持一直线,眼睛直视前方。 记得双腿要夹紧,肩膀放轻松。