1、荞麦。又名玉麦、梭麦、花麦、三角麦。荞麦可以预防高血压，最大的特点就是微量元素和维生素的含量极高。用于治疗神经系统紊乱引起的偏头痛、具有显著疗效。
2、黑芝麻。又名胡麻、巨胜、油麻、脂麻、黑脂麻、乌麻子，我国各地均有种植。黑芝麻具有补血明目、祛风润肠，补肝通肾的功效，用于治疗神经炎、末梢神经麻痹、高血压等，均获得显著疗效。
3、黑米。又名乌米、黑粳米，黑米具有活血的功效。多用于治疗头昏、贫血，是现代医学理想的滋补保健食品。
4、稻米。被广泛称作大米。可以改善毛细血管的血流量，可以防治心脑血管疾病，对血管性头痛，有较好的疗效。
5、刀豆。又称刀巴豆、马刀豆、刀豆子、大刀豆、关刀豆、洋刀豆。主产于江苏、安徽、湖北，近年来，由于刀豆里聚集了多种球蛋白，具有显著的抗癌作用，并具有益气补元功效，可以用于肾虚腰痛，头痛等症，受到了广泛重视。
6、芹菜。又名旱芹、洋芹菜、药芹、香芹、蒲芹，这可是有名的降血压食材，具有良好的镇静作用。
7、以上所有食材除芹菜外，各取50克，高压锅煮烂，煮烂后，把芹菜剁碎，加到粥里，可以适当放一点盐。黑芝麻炒熟，都做好后，取20克左右，加到粥里。常喝此粥，可以治愈偏头痛。
