1、承认自己正在着急，不要回避，有利于让自己保持主体感，在理性的支配下才能找到更好的应对方法；
2、进行自我觉察，观察自己在着急时都干了些什么？把它们罗列出来，看哪些是有要的，哪些是不必要的，并立即停止那些盲目的不必要的行为；
3、仔细思考回想自己一般在什么情况下着急，一旦聪艄料姹再遇到类似情境，仔细启动自己的审虑思，分析一下周边环境和自己的状态，预期的结果，有没有危害，是否会对自己造成不利，如果经过思考发现这些都是多余的担伺拈渌渴心，着急自然就会消失；
4、观察自己的特点，在着急时通常先干了什么，再干了什么，譬如有的人一开始着李驳逃羁急，情绪就会失控，特别容易对身边的人发脾气，提要求，然后作起事来没有条理，头脑发涨，办事效率低等；
5、体会自己在着急时是什么感觉，是心里发慌？还是六神无主？仔细聚集这个情绪，不要试图消灭它，跟它友好相处并保持接触；
6、做事要有计划，做到从容不迫，不要给自己加太多压力，合理安排自己的学习和工作时间，做不完时，也要对自己宽容，不要强迫自己；
7、养成心平气和的性格，不要沦为完美主义的奴隶，对自己和他人过于苛刻，无论遇到什么事，都会避免着急。
