1、在你所能触碰到的地方放点小零食。 由于摄入能量的不足导致血糖过度低下，陷入饥饿状漤逗庞俄态，会让我们难以形芤晟踔肿成正确的饮食方式。太过饥饿的话，直接进入正餐，会让我们不知不觉地摄入更多的食物。有些人为了吃自助餐而挨饿，这样子的进食方式是很不健康的。如果在抽屉、车、手提包里都塞一点食物的话，不管我们有多忙，都可以防止这样的事态发生了。
2、吃点健康的零食。 每天吃新鲜的大自然的食物和零食，不仅不会让我们有空腹感，还能让我们获取健康生活的食材。健康的零食有：枣子、牛奶、坚果、煮鸡蛋等等。
3、控制好食物的量。 每天有规律地吃饭，在吃主食的时候，要稍微注意一下食物的搭配。偶尔吃零食的人，选择一些量少但能让你得到满足的食物，分配好一次的量。吃得不满足的话精神上反而得不到安慰。每天带一小包出门就好，可别给自己心里暗示，屯着零食就不用去买了，很容易罪恶之手就伸向零食了哦。
