1、找到跑步的理由。可能因为减肥或锻炼身体，又或许是锻炼自己的执行力，而选择了跑步。村上春树说：今天不想跑，所以才去跑。就是想跑，不解释。
2、制定可行的计划。根据自己的身体情况制定可行的跑步计划，不要刚开始就急功近利，制定超出身体承受能力的计划，最后只会得不偿失。
3、自己单独跑步。拉上朋友跑步放弃率会大大提高,因为总会有各种理由诱使自己放弃计划,所以还是一个人慢慢坚持吧.
4、完成一个目标后，给自己一定的奖励。像完成100公里,奖励自己一双跑步鞋;完成300公里,奖励自己一套运动服.完成目标时,给自己一定的奖励,会促使自己坚持下去.
5、给自己一些应付突发事故的时间.一星期计划跑几天,不必排的满满的,令自己没有喘息的时间.下雨天也可以适当的休息,不必有太多的内疚.
6、对着镜子夸自己牛X,自己激励自己,想象跑步成功后的样子.可以想象,一个人连这么单调的跑步都可以坚持,还有什么不能完成的呢.
7、下载跑步软件记录自己的进展.还有什么比看到自己的跑步里程越来越大,跑步速度越来越快更令人激动呢.
