1、藜麦 75g / 糯米 200g / 洋葱 50g /香菇 约5小朵 / 腊肠 一小段约50g /葱花 适量 / 盐 3g / 料酒 约5g / 食用油 20g
2、腊肠，浸泡好的香菇，洋葱切碎粒备用。
3、取一微波炉专用艚秆椭痨饭煲，放入浸泡好的藜麦和糯米，倒入开水（和米齐平即可），盖上盖，放入微波炉，按“煮米饭”键，然后按“启动”，将藜麦米饭煮好备用。
4、微波炉专用饭煲洗净后，倒入食用飒蛏擢墟油，洋葱拌匀，放入微波炉加热40秒（无需加盖），爆香取出后，加入香菇，腊肠，再放入微波炉加热2分钟（无需加盖）。
5、在加热后的洋葱，香菇，腊肠里倒入藜麦米饭拌匀，加料酒，盐，葱花，放入微波炉加热2分钟（加盖），可以让各种食材味道融合，同时使盐充分融化。
6、待不烫后将搅拌均匀的食材揉成团状，低脂美味的藜麦饭团就做好啦~
