1、自我安慰当自己真正的需求无法满足时，为了解除内心的不安，可编造一些合理的“理由”，以消除紧张，减少压力，保护自己不受伤害。这是一种自我防御措施，其实就是通常所说的“酸萄心理”《伊铂珍书揽索寓言》说，“狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。”
2、转移法把放在挫折情境上的注意力转移到感兴趣的活动(如绘画、游泳等)上
3、宣泄法受挫后，学生心中充满了苦闷，这时要鼓励他们向信任的人倾诉；或是在适当场合痛快地大哭或大声叫。但是要注意，发泄并不是把怨气和怒气撤在别人身上，而是要重新梳理，重新认识
4、补偿法当学生某一方面的目标受挫后，告诉他们可以用另一个可能成功的目标来补偿替代。正如西方谚语所说：“当上帝给你关上一扇门的时候，他一定给你打开了一扇窗”
5、自我暗示法暗示有一种神奇的力量，如果有人当面赞美你，那么，你往往感觉那一天都是美好的。但是，你还是你，并没发生什么本质性的变化。称赞让你荼愧魅箱觉得自己真的很不错，这其实就是最常见的一种心理暗示。如果学生在逆境中对自己进行积极的心理暗示，不但对自己是一种鼓励，而且也使自己增强了克服困难的信心。
6、寻求社会支持在中学生遭遇重大挫折时，父母和亲友会与他们站在一起，给他们温暖和力量，所以，遭遇挫折时，可以从父母、亲友那里寻求帮助。父母和亲友适当的帮助，能使遭遇挫折的中学生更快地走出阴影
