1、白扁豆。在夏季是特别适合吃白扁豆的，因为夏季湿气会比较重，白扁豆是能够起到健脾化湿的效果，所以大家在夏季可以多吃点白扁豆。
2、红薯，脾胃功能不好的人可以多喝点红薯粥，能够为人体补充营养，还能够改善乏力等症状，预防人体形成便秘。
3、山药。山药本身就是一种中药材，这样能够起到健脾养胃的效果，如果有胀气的朋友们就不要再吃山药了，山药也可以有很多种吃法，可以喝山药排骨汤，或者是直接把山药蒸着吃。
4、菜花。菜花不仅是能够吃到健脾养胃的效果，还能够起到抗癌的作用。
5、苹果。苹果的养胃作用还是非常的不错的，不仅是能够预防便秘，另外还可以起到止泻的效果，苹果的吃法也非常多，可以直接清洗食用，也可以煮着吃。
6、土豆。土豆也是能够起到健脾养胃的效果，如果食欲不佳，可以吃点酸辣土豆丝，但是大家在购买土豆的时候是需要特别注意的，如果有发芽的现象就不要再购买了。
7、板栗。如果是在秋季可以吃板栗，板栗的营养价值非常的高，能够起到健脾养胃的效果，如果肠胃功能不好，大家可以把板栗煮熟热吃，这样味道会更好。
