1、蛋白质丰富的食物：木瓜、鱼、肉及鲜奶等均可健胸。种子、坚果类食物，如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植蹒效罩翔物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
2、维生素C丰富的食物：橙子、葡萄、西柚及番茄等含的食物，可防止胸部变形。
3、维生素E丰富的食物：芹菜、核桃及红腰豆等，有助胸部发育。
4、维生素A丰富的食物：花椰菜及葵花籽油等，都有利于激素的分泌。
5、维生素B丰富的食物：牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，亦有助激素的合成。
