1、 腐竹在日常生活中，也很常见，它可是豆制品中所含营养成分最为丰富的一种食物，不但可以在生活中，煮粥吃，炒着吃，还能凉拌吃，而且口感都十分的不错，是餐桌上一道美味佳肴。
2、 腐竹不仅好吃，有营养，而且中老年人常食用腐竹，还能补充钙质，预防骨质疏松的发生。
3、 腐竹里所含的多种矿物质，还能促进骨骼的健康发育，增加机体的免疫力，还可以健脑，预防老年痴呆的作用。
4、 海带是一种常见的海产品，生活中我们常用来烧汤，做菜等，而且营养非常的丰富，不但可以调节女性更年期的内分泌失调，还可以预防乳腺增生的作用。
5、 海带里的碘含量非常丰富，常食用不但可以让你的发质柔润，而且海带中的多量元素还能使你肌肤变得光滑柔嫩。女性常吃还能保持好的身材。
6、 木耳也很常见，在日常的生活中，我们常用来，炒着吃，还可以凉拌，是一道很好吃的菜肴，木耳中所含的营养物质非常的丰富，它不但可以补气血，而且常吃还能预防缺铁性贫血的作用，还可抗衰老。
7、 常食用木耳 ，还能增强人体的免疫力，预防便秘的作用。对一些心血管疾病的患者常吃木耳有一定作用。
