1、使用冷敷：脚扭伤之后要尽早的采取冷敷（就地取材，可以用冷水冲洗，最好可以有冰块敷在患处）千万不要用热敷，同时不要用手去按摩患处，以免造成2次的伤害。
2、固定扭伤的脚部：扭伤之后，脚应该停止运动，平放进行冷敷，不要用手去按摩，推动，并且尽早的去医院进行治疗（如果非常的痛，无法行走的话）
3、去医院进行查看到医院和医生说明情况，医生会根据你的脚的情况进行一些处理（比如让你拍片）给你配药包扎 等等，受伤马虎不得，特别是脚踝处，膝盖处等关键的位置。
4、进行必要的治疗：如果不单单是扭伤那么简单，要遵医嘱打石膏，卧床休息，如果是扭伤也不能大量活动，并且要配合喷雾、止痛药来进行治疗。
5、使用热敷：24小时之内，我们都应该采取冷敷，在24小时之后，肿胀消退，可以采取热敷的处理，同时可以搽一些活络油，红花油之类的，轻轻的抚摸患处，睡觉的时候可以把脚尽量放到高处。
6、注意休息：所谓伤筋痛骨一百天，必要的休息是必不可少的，一定要减少扭伤的脚的活动，不要用力，平日里可以多补充一些营养，等待慢慢的恢复。
7、不要过早的走路：恢复肯定是有期限的，也许医生和你说了要半个月可以下地，你不要觉得我是年轻人，胆子大一点，还是养好了再走会好一些，避免到时候影响了恢复的进度哦。
