1、首先你要训练的就是增加你的手臂力量，那怎么增加你的手臂力量呢，请往下面看
2、第一你可以做俯卧撑，俯卧撑做标准的那种，每天做300个左右，每次做50个，如果你手臂力量不行的话可以做30个左右，然后做大概6组到10组，每组间隔时间30秒，如果你的身体不行也可以让休息时间增加一些，不要太难为自己了
3、第二你可以做引体向上，引体向上每次都要过脖子，每天做大概50个左右，刚开始可以做20个一天，没有特别严格的组数个次数限制，根据自己的实际情况来决定
4、第三你可以用哑铃来练习，哑铃用5公斤的就可以了，每天左右手各做250个就好了，每次做50个，左右手交替做然后坚持练习
5、等上面的训练都练习的差不多了就可以开始练习钻栏杆了，开始的时候挑选栏杆之间的空隙大一些的栏杆钻，等熟练以后就可以练习空隙小的栏杆了，以上就是我的一些方法，希望对大家有用
