1、以不同的姿势躺在床上。侧躺在床上，身体蜷起来，把头部塞在膝盖中间可以暂时减轻疼痛。还可以脸朝下趴在床上,头部垫一个枕头，把你的屁股抬起悬在空中在空中，这样你的感觉会更好些。也可以试着仰卧,保持你的脚用东西垫的很高。
2、痛经时可以将一个热水袋垫在你的腹部，这有助于放松你腹部的肌肉，减轻疼痛的作用。同样可以试着洗个热水澡，也可以起到一样的疗效。
3、适当做一些轻微的运动，跑跑步，骑骑车，可以加速身体血液流通，可以帮助你减轻腹部痉挛，减轻痛经疼痛，另外还可以做做瑜伽等等...
4、可以试着做一下你喜欢的事情，看看电脑玩玩游戏，和朋友聊聊天，转移一下自己的注意力，同样也会起到意想不到的效果。
5、这时候对于饮酒和喜欢喝咖啡的朋友，应该立刻停止，酒精和咖啡会加重疼痛的程度。
6、另外在穿衣服时,尽量不挤压压腹部,这样可以让腹部宽松，使肌肉放松，当然，如果非要穿紧身衣物，就要挑选弹性较好的衣物了。
