1、哑铃锻炼健身法手持软哑铃进行有氧运动锻炼，诸如可以上举放下上举放下的动作，进行哑铃健身操，可以达到瘦身燃脂效果增倍的功效。
2、健身阻力带健身阻力带是一种比较方便便捷的锻炼方式，卷卷就能瘦，可以配合着做各牡啾锯辏种运动，增加阻力与锻炼强度，瘦腿、瘦腰、瘦小腹，绝对是瘦身神助攻。女生锻炼的话，捋杏野卫建议选择5磅、10磅哦，当然具体的根据每个人的情况自己选择合适的就好。
3、瑜伽健身法瑜伽是来自印度的古老健身法之一，练习瑜伽的效果有很多，可以达到强身健体的作用以外，还可以实现苗条的身材和排毒减压的效果以及增加韧性及灵活性的效果 。
4、负重绑腿沙袋经常有句话来说美不美看大腿，可见美腿对于美女的重要性，我们可以绑上沙袋，塞上耳机，在跑道上或是公园中穿梭，或跑或走，让你的腿部肌肉充分得到放松和变细。
5、美腿机穿紧身牛仔裤的时候总觉得不够好看？是大腿的肥肉让你尴尬了吧。我们可以使用贝壳机，进行锻炼小腹和 肩膀等多个地方。
