哺乳期如何保证奶水充足

1、吃下奶食弗辞肛胰品一个星期顿两次黄豆大枣猪蹄汤，猪蹄汤存冰箱可以用来煮面吃；丝瓜也可以下奶，可以买来炒着吃；小米粥经常煮着喝。

2、保证睡眠麻麻要保证休息好才可以奶水足，可以跟随宝宝的睡眠规律，宝宝睡的时候，麻麻也抓紧跟着睡。

3、多喝水奶水的主要成分是水分，所以麻麻一定要多喝水。

4、备零食麻麻在喂完奶之后会有强烈的饥饿感，这个时候要及时补充能量，比如曲奇饼干、坚果等零食。

5、多吃新鲜水果新鲜水果可以补充麻麻体内所需的多种营养成分，各种新鲜水果吃起来吧。