1、水产品 水产品在我们日常生活当中是比较常见的，在水产品中，很多食物都有助于备孕期间的男性改善精子。比如泥鳅、鲍鱼、虾类、贝类等等水产品，这些食物中的含锌量都是比较高的，而锌元素对于男性生殖而言有着重要意义，备孕期间的男性，不妨在日常饮食中多吃一些水产品。或者通过补充4代蛋白锌来提高精子的质量。
2、坚果类 很多人都比较喜欢吃坚果，把坚果当做日常中的小零食。坚果不仅非常好吃，而且营养也是非常的丰富的。像松子、芝麻、花生、葵花籽、核桃等等坚果不仅吃起恝依在绌来香香的，口感很好，而且富含很多营养元素在里面，像锌、蛋白质这些营养元素对于男性精子的生成、激活、成熟等过程都有着很大影响。处于备孕期间的男性朋友可以去市场上买一些坚果类的食物来吃。
3、动物肉很多动物肉内富含优质的蛋白质，像牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉等动物的肉类中便含有丰富的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。除了动物肉，还有哪些食物内富含蛋白质呢?
