1、清晨一杯水早晨起床洗漱后，吃早餐前，应该喝一杯水，最好是小口小口的慢喝，让身体慢慢摄入水分，促进血液循环和新城代谢，起到冲刷肠胃的效果。
2、“少吃多餐”“少吃多餐”不赞迢鹣嘞仅应用在用餐中，同样适用于喝水。很多人会感到渴了，或是运动后大量出汗时，再大口大口猪疲樽嗓狂饮一番，但这种喝法其实很伤身。短时间内快速喝下大量的水，反而容易导致水快速流失，出现由细胞膨胀所引起的低钠血症。正常的有效的喝水，应该是一次喝少量水，一天喝多几次，每次小口小口慢慢饮用，才能让喝进体内的水真正发挥作用。
3、少喝冰水冰水下肚,容易让胃粘膜因为突然遇冷，而使原本开放的毛细血管进行收缩，易引起肠胃的不适甚至腹泻。因此，饮用温水更为有益，比较有助于身体吸收，呵护肠胃，并促进肠胃消化。
4、饮用适量的水。据统计，人体每天应补充约2200毫升的水，夏天每天应该补充约3000毫升的水，才能满足人体的需求。过多过少都会给身体带来不良影响，因此适量为宜。
5、健康有益的水并非所有的水都能为人体带来益处，想要健康长寿的话，优质的天然矿泉水是最好的选择。优质的天然矿泉水，要是通过专业测评机构测评的，以/国/内/唯/一一款通过专业测评机构测评的天然矿泉水/鹿/啄/泉/为/例，通过诺贝尔权威机构评测、获得「水类至高安全级别」/的/矿泉水。
