1、运动得宜。运动不仅加强身体素质，更重要的是可以很好的释放压力。患者可以通过运动来加速血液循环，促进肝细胞的“呼吸”。患者尽量选择运动量适中的有氧运动，比如羽毛球、游泳、散步、慢跑等运动方式，切忌不能运动过量，因为乙肝患者需要休息好。
2、饮食合理。对于乙肝患者而言，营养一定要跟上，但又要合理搭配。首先一定要多吃谷物，其次是新鲜水果蔬菜，再次是丰富的蛋白质。个人建议，可以补充适量的VB。当然了，美好的食物可以让患者的心情也得到舒缓，有利于心情舒展。
3、出门旅游。旅游是公认的泄压的好方式，散散心、吹吹风可以很好的疏肝养气，在旅游过程的见闻也有可能对患者产生新的认知，尤其是社交压力比较大的患者，可以在旅游中获得“看开”的视界。但建议，所选择的旅游路线不要是“穷游”和太过于劳累。一定程度上说，乙肝是富贵病，要吃得好，睡得好，心情好，休息的好。
4、转移注意力。这点非常关键，很多患者在得知自己是乙肝患者后容易产生心理上的抵触和抹不去的压力，在这个时候，只能选择转移注意力去“忘了”病情的存在，避免肝气郁结。转移注意力的方式有很多，看电影、购物、运动、听音乐等等。当然了，回归自己本身的生活轨迹同样重要，不要让自己过分去在意患病的事实，只是不要过分劳累。
5、沟通交流释放压力。很多患者在得知患病后会有严重的社交压力，不敢和家人、朋友、同事诉说，怕受到歧视。首先，自己要树立正确的认识，乙肝并不是洪水猛兽，是可以治愈的，并不是轻易就会传染给他人；其次，要认真和家人解释清楚，不要封闭自己，打开心扉，和家人一同面对，科学防范乙肝的传染；最后，如需必要，可以去心理专科门诊获得帮助。
