1、跳绳，众所周知的方法，需要注意的是我们的目的是增高，所以应该在乎质量而不是数量，在跳的时候尽可能的伸展身体，不要只是靠脚尖跳。刚开始可以一天100下，慢慢增加，到500下就可以了，进行别种运动。
2、摸高，也是一种广大成功增高人士推荐的方法，就是跳起来用手触摸最高点，数量的话可以根据自己的实际情况而定，一天摸300-400下就足够了。
3、跑步，跑步运动员基本都是挺高的。我们可以采取先500米热身后，使用间歇式冲刺跑，可以跑50米休息30秒再跑50米，以此类推，15次左右。
4、踢腿，烂瘀佐栾这个动作相对比较轻松，就是单脚支撑身体，另一只脚朝下方45°方向踢去，可以一只手靠墙以保持平衡。这个动作可以选择在晚上的时候做，不要剧烈运动后做，会抽筋。数量，刚开始可以每边150下，慢慢增加，到每边300下左右。
5、吊单杠。双手抓着单杠，身体放松自由向下。每次坚持20秒，做8-15组即可。倒吊也有很多人推荐过，不过个人不推荐，因为此动作存在较大风险。
