青年男女们的睡眠质量越来越不好。一个原因是社会的不完善或发展变化过快，所以很多人缺少安全感，幸福感不高。饮食、性和睡眠，是人的第一层需求，第二层需求就是安全感、幸福感。幸福感包括情感幸福、被人尊重、有社会归属感、个人价值能够得到承认和体现。
宅男宅女，夜是如此寂寞
对于心事过重的宅男宅女来说，对于感情总想花最少的时间获得最大的收获，老是在琢磨和纠结，这个想的过程非常消耗心理能量，会睡不着。所以有时候知识分子不如农民兄弟的幸福感强。
宅男宅女们高度依赖网络过自己的生活，深更半夜还在网络上打游戏，玩社交网络，不停刷心微搏，不断发表日志。这都是单身男女们寂寞的表现，发泄情感，寻求依托。
宅男宅女多是单身的寂寞人，为期待感情不断打破生活规律，上演睡不着的一幕幕午夜剧。
感情不顺，夜是如此难熬
紧张不安、提心吊胆、焦虑、纠结、郁闷、无聊……失恋或者感情正在纠葛中的人，入睡困难时因为十分焦虑。失眠多与社会经济地位、离异、独身、分居、工作压力、抑郁、药物及嗜酒等关系密切。工作上如评职称、涨工资、提干、跳槽等；情感上如失恋、婚外恋、离婚等。
男性比较多和工作有关，女性多与情感有关。在冷战中的爱情，或者支离破碎的婚姻，恋人出轨等比较难解决的情感问题，常常让人寝食难安，无法入睡，最终失眠，白天萎靡不振。
夜店男女，不如夜夜欢歌
与宅在家里的单身男女不同，这些都市潮人用外向开放的方式发泄自己的情感，与其自己闷闷不乐，不如外出夜夜欢歌，醉生梦死。
他们饱喝足以后就出门折腾去，折腾成什么样就什么样。长时间在夜店或者酗酒的人，睡眠节律紊乱，一会少睡，一会多睡，一会不睡，身体就会很迷茫，不知道主人要干什么，领导太乱，下属没法干。长期生活不规律，睡眠受到严重影响。而且通常这些人回到家中，依然空虚和孤独。
小贴士——单身男女如何拥有好的睡眠？
睡眠问题本质上是一个心理问题。睡眠障碍是属于心理生理障碍--由于心理因素所导致的生理障碍，类似于厌食症、贪食症和性功能障碍。
1．实践证明，拥有健全的心态、强健的体魄、良好的生活方式以及合理营养的膳食等，是营造良好睡眠的基本要素。
2．好的睡眠硬件。博主推荐世界上最舒服的床垫和枕头——TEMPUR泰普尔。这个品牌据说是记忆棉的发明者，它使用的太空记忆棉材质是唯一经美国宇航局认可的，可以完美贴合人体自然曲线，有效缓解身体各部位的压力，让颈部，背部，腰部和关节得到更好的支撑，减少了身体在睡眠时的翻身次数。睡在TEMPUR床垫和枕头上会睡得更沉更香。听说众多好莱坞明星和港台明星都是这个品牌的粉丝。
3．要学会睡子午觉，就是中午后最好小憩一会。
4．是晚上11点以前要睡觉，因为11点后人的内分泌等都会变化。
5．建立、营造睡眠小环境，床就是用来睡觉的，不要在床上打游戏、工作等等。
6．提供工作承受能力，学会减压。
7．学会处理情感问题，并能理智控制自己情感或转移注意力
8．在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡，尤其晚上不要多吃产气的食物，像土豆、洋葱、芋艿等。建议可吃些有助睡眠的食品，像银耳、牛奶、黄花菜、莲子、百合、龙眼等。
