1、控制饮食肥胖的人通常食欲都比较旺盛，看见吃的就流口水，尤其遇到自己喜欢的食物更是按捺不住。要想减肥就必须克服这点，定时定量才会达到减肥的目的。
2、经常锻炼锻炼的过程中会急速消耗身体中的热量和卡路里，这位减肥的成功做好铺垫，迅速缩短减肥所需要的时间，而且不易反弹。
3、早起肥胖的人爱睡懒觉，充足的睡眠是人体必需的，而过多的睡眠会使身体的脂肪堆积无法迅速有效的新陈代谢，这就会为肥胖埋下祸根。
4、营养均衡不要食用热量过多和蛋白质超高的食物，多吃水果蔬菜。像巧克力、肉类、蛋类这些热量超高的食物要尽量杜绝。
5、家人的鼓励在自己默默坚持减肥的时候，家人的鼓励会使得自己更有信心，那样减肥的功效会显著提升，达到事半功倍的效果。
6、朋友的帮助一个人的力量肯定是有限的，当自己减肥的时候有一些朋友陪伴在自己的左右会让人很安心，顺便说些幽默诙谐的话也会转移注意力，让自己的减肥之路减少折磨。
