1、多喝水，但不要一次喝大量的水，每次约300ml，也不要灌大量冰水喔！
2、夏天会大量流汗，除了喝水之外，也要补充流失的电解质。这时盐卤就非常好用，将盐卤稀释100倍+柠檬豫陂氅溴汁/片，做成无糖运动饮料喝。
3、高热气温会让人体机能消耗大，要适时补充营养，多吃富含优质蛋白质的食物会很有帮助，例如：鱼肉、鸡蛋、鲜奶、豆类食品。
4、酸梅可以生津止渴，还含有柠檬酸，可以预防中暑，消除身体因为高热而产生疲劳。有些酸梅还含有盐分，也可以补充电解质。
5、西瓜约有90％以上都是水分，除了性昼缙倘补充水分之外，西瓜含有丰富矿物质，洒上一些盐巴一起吃，可以起到运动饮料的效果！但西瓜偏寒，不能吃过量。
6、多吃水果，像哈密瓜、美浓瓜、水梨…等都很不错，但是，瓜果较寒，不要吃太多。
