1、【1】全麦吐司+蔬菜汁 将胡萝卜巡綮碣褂或番茄，芹菜，黄瓜，菠菜等蔬菜榨成汁，加人白糖或者蜂蜜一汤匙调匀饮用，能补充计茄妙蜷维生素和食物纤维，再搭配营养丰富，及低热量的全麦吐司，简单又营养的减肥早餐就出来了。 经常喝鲜菜汁常常能排除体内堆积的毒素和废物。
2、【2】燕麦+牛奶 燕麦是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。 燕麦片属低热食品，而且减肥功效也很好，燕麦中富含的膳食纤维食，经常的食用对身体非常有益处。所以用热牛奶冲泡燕麦片既营养又减肥。
3、【3】西红柿鸡蛋汤+面包片或者早餐饼 西红柿鸡蛋汤既美味有营养，里面还具有蛋白质美容疗效，能使皮肤重新焕发白皙光彩，当然瘦身效果也棒棒哒，其做法也是非常简单的，很有营养的瘦身食谱哦！
4、【4】煎蛋三明治+蔬菜水果汁或者牛奶 煎一个漂亮的荷包蛋，然后再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜，黄瓜，西红柿和沙拉酱就OK，简单又营养的三明治，搭配蔬菜水果汁，最好是鲜榨的，或者牛奶都可以的。
5、【5】鸡蛋1个+2片吐司+牛奶 倌栗受绽据研究表明每天早餐只吃鸡蛋有助于减肥，体内的血脂含量也得到有效降低。鸡蛋营养丰富，含有丰富的鬟焐呖鳝蛋白质，且食用后易引起饱感，由此就可以避免进食过多食物。然后在来一杯牛奶和几片吐司，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
6、【6】全麦面包+低脂牛奶 全麦面包+低脂牛奶，最普通也是最让人熟悉的早餐了，非常的适合比较忙碌的早晨，和上班族，营养又能减肥。
