1、由下而上伸展筋骨大多是人最需要伸展的是下半身，包括下背部、臀部、腿部，想要继续的四处走动，就得靠下半身的肌肉。
2、充分利用看电视的时间电视机前，是从事伸展运动最好的地方。看30分钟电视节目，就可以把全组伸展体操做完。
3、伸展要适度做伸展运动时，如果会疼，就应该稍微放松一点，或者找另一个动作来伸展同一群肌肉，过了几个月，身体活动的范围扩大了，就不会不舒服了。
4、找到最适合自己的伸展运动我们经惘度谋裆常不自觉的伸展身体，是因为我们觉得肌肉紧绷。想想自己哪个部位的肌肉绷得最紧，对你 的日常生活带来哪些限制，比如，你弯俺礅禄窜腰时会觉得困难吗？没法盘腿坐吗？可能你需要加强的正是这些部位的柔软度。
5、尽量向上伸展身体想想日常生活中，哪些需要伸展身体的活动，然后模仿这些动作，例如，假装你正在从高处的架子上拿东西，或是弯腰去捡毛巾，就自然达到伸展的效果了。
