1、补水夏季高温炎热，人体水分蒸发的快，补水是这个季节的重点，及时补充水分十分重要，避免脱水，维持着人体的正常运转。补水以温水为宜，过凉的水刺激胃，对身体无利。另外，矿泉水、冷茶水、牛奶、鲜榨果汁都是理想的饮料，不仅能补充水分还能给身体提供能量。
2、规律起居夏季比较适合的起居方式是，晚睡早起，外加午休的模式，帮助保持身体最骆虹绦磅佳状态。晚睡天气凉爽容易入睡，早起能够保持头脑清醒，午休能够给身体补充能量，适应下午的工作和学傍闭渌幔习。夏季不要贪凉，空调不要开的太低，睡眠的时候尽量不要被风吹头部，不可在露天地久坐、久卧、久睡，以免引发疾病。
3、平心静气人在心态平和，状态愉快的时候，身体就会感觉很舒适，抵抗外界环境的熹栳缂靖能力增强，也就是人们常常说的所谓“心静自然凉”。如果你心情很差、烦躁易怒，那么你的身体实时处于高度紧张的状态下，环境有一点不适应你的身体都会做出很大的不良反应，那么你肯定容易热，身体容易不适。所以，夏日更应该调节自己的心态，保持心态平和，不要过分激动、易怒。
4、排毒解嘞噢泌鸷暑夏日是身体排毒的好时候，大量的毒素会随着汗液和湿热排出体外，让身体处于更加健康的状态，那么夏日就需要多摄入能够排毒解暑的食物帮助身体保持良好的状态。适合多吃苦瓜、苦菊、莴笋、西瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、百合、杨梅、柠檬、葡萄、醋等蔬果食物。
5、每天冲澡夏日排汗较多，身体毛孔容易被堵塞，建议每天用温水冲下澡，时间不可过长，冲干净身上的汗渍即可，既能让身体凉爽舒适有利于休息，又可以帮助身体保持良好的状态。
6、适量运动夏日运动不宜过于激烈，不宜量大，避免对心脏的损害，比较适宜的是一些舒缓的运动，太极、瑜伽、慢跑、散步等活动比较适宜。而且运动的时候最好选择清晨、傍晚等天气凉爽的时候，避开日照强烈的时候。
7、不要贪凉夏日大家都希望凉快，自然会选择冷饮、冰激凌、冰镇水果等，但是夏日却不可太过于贪凉，很容易引发肠胃疾病，损害身体。室内外的温差也不可超过10度的差距，不然容易中暑，空调最好开在26度左右，如果能够坚持空调少开，多利用自然风或者扇子、电扇。
8、避免烈日晒烈日对人体的伤害很大，尤其皮肤，短时间内就会将皮肤晒红、晒伤，引起皮肤瘙痒、过敏、炎症等症。最好避开烈日时分，外出做好防护，如果皮肤被晒伤了，不要用热水洗、不要用肥皂清洗，以免加重皮肤症状。
