1、不要给自己贴上消极的标签。有些人喜欢给自己或者是他人贴上消极负面的标签，比如说大懒虫，慢婆婆，拖延者等之类的标签，这些标签会导致一些消极的心理暗示，不利于改变拖延的坏习惯，成为更好的自己。
2、自我反思，自我察觉一些拖延的不良习惯。我们每个人必须对自己有一个清晰的认识才能做出一些改变和调整，有拖延习惯的人应该察觉到自己拖延的不良习惯，并且告诉自己哪些习惯或是行为容易导致我们拖延，加以总结反思。
3、让自己动起来，打破拖延惯性思维。大家都知道懒惰拖延是有惯性的，我们就从动起来，哪怕一小步，小到一种坐姿的改变，慢慢来打破这个陈旧的惯性。
4、积极开展思想斗争。每个人的大脑里都有一个懒惰的小人和勤快的小人，懒惰的小人不仅身体懒，思想也懒，耽误我们做事情的时间，造成拖延的后果，让我们感觉一无所获并且低效。而勤快的小人积极进取，热爱工作，提高我们做事情的效率，提高自我成效感。这个时候我们应该帮勤快的小人开展斗争，战胜懒惰的小人，打败惰性思想，从而远离拖延症。
5、提醒自己要成为心目中的女神或男神。这样可以给自己提供精神动力，为自己确立一个好的追求形象，同时给自己也确立一个为之厌恶的形象，不断地提醒自己要提高做事效率，要科学规划时间，只有打败拖延的不良习惯才能成为更好的自己，才能努力成为自己心目中所向往的那个自己。
6、学会接纳认可自己，表扬自己，增强打败拖延的信心。每个人都有懒得的念头，每个人都有想不思进取的时候，但是要相信通过自己的不断努力就能做得更好，发现自己优秀的一面，提高对自己的评价和认识。
7、不念过去，不畏将来，珍惜现在。要让自己明白过去的再也回不来了，将来的还是未知数，只有好好把握现在，积极采取行动。不要把时间浪费在对过去的留恋和对将来的恐惧或是担忧上面，做好现在才能够克服拖延的不良习惯。
8、树立目标，积极行动。要给自己一个明确的目标，并采取积极的行动。在行动的过程中要给予自己积极的心理暗示。记住那些认可的点头，友善的微笑，记住在行动中所有好的一面，不断鼓励自己，相信自己。
