1、多运动，如果性格内向朋友不多，建议大家可以多参加户外运动，可以去跑步，可以打篮球也可以游泳，在运动之后人就会流很多的汗，而且还能够转移注意力，也就逐渐的忘却让人伤心的事。
2、倾诉，情绪低落的时候不妨找自己亲密的朋友倾诉，把心中的怨气发泄出来，这样就会让个人轻松很多，很多倾听者都会给予个人更好的意见，而且还能够发泄情绪，这也是一种常见的方式。
3、大吃一顿，这个方法是非常有效的，心情不舒服的时候可以约朋友一起去吃一顿大餐，可以豁然开朗，不用再用小事耿耿于怀，但是大家也需要特别注意，千万不可以暴饮暴食，要适可而止。
4、听音乐也是非常不错的调节方式，建议大家一定要听温柔舒缓类型的音乐，可以让自己快乐起来，不要听悲伤抒情的音乐，否则会导致心情变得越来越糟糕。
5、找心理医生。如果心情持续性的低落很有可能是有抑郁症，建议大家还是应该要选择专业的心理医生，要找到原因，然后再针对性的进行治疗，千万不可以拖延。
6、给予积极的自我暗示，如果心情非常的糟糕，建议大家每天对着镜子微笑，然后花几分钟的时间您是自己的样子，在心里面想着我很快乐，这样经常性的练习就会发现心情变好了。
7、让自己忙起来，不要让自己感觉到孤独，要消除惆怅苦闷等不良的情绪，可以主动与他人进行交流沟通，或者是给予他人真诚的帮助，在帮助别人的同时，也可以让自己感觉到幸福。
