1、每天早上写好计划，这一天需要做的事情，把必须做的事一一记录下来，这是为了自己对一天的时间有概念，分配好时间。
2、可以适当将娱乐的软件设置静音，这样不会让铃声打扰到自己，工作起来孀晏弁钾也会更加认真，生活更快乐，专心做事，不会时不时拿起手机看看。
3、手机放在自己不能随时拿到的地方，特别是在做事情的时候，不能够分心，专注到事情本身，我们就不会看见手机就想要使用一下了，减少不必要的手机使用时间。
4、尽可能加强体育锻炼，减少手机接触，让自己能够有独立的时间属于自己，隔绝手机，认真锻炼，控制好使用手机的时间。
5、手机在晚上睡前关机，不要塘垛獯鹤影响睡眠质量，让自己能够不受手机影响，保护视力，提高睡眠质量，减少接触时间，合理使用手机，控制好使用手机的频率。
