1、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。
2、基因干扰：2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。
3、伤心伤不起：长期熬夜的人群，由于休息不好，生物钟被打乱，心率变异性增加，患冠心病、高血压的几率会有所增加。如果经常熬夜睡得晚，那么植物神经就会紊乱，人容易出现心律失常，或是发生心梗。由于长期熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的原因。
4、加速器官老化：熬夜会加速器官老化、影响体质，对身体各个系统的运行都会产生消极影响：对情绪的影响非常明显，经常熬夜的人容易焦虑、抑郁和暴躁；容易上火、口角长疮、结膜充血，是身体免疫功能下降的信号；熬夜对认知功能、记忆功能、反应能力也有消极影响。
5、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
6、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
7、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。
8、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
9、车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
10、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
11、注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
12、做事错误百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。
13、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
14、情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。
15、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
16、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
17、导致头发脱落：熬夜有可能是诱发脱发的间接原因，直接原因也可能是头皮毛囊产生了一种毒素，引起头皮毛囊生命力减弱，使头发大量脱落。
