1、 久坐的危害不仅仅是上述这些表现，有相关文章指出，一天坐超过6小时以上的人，比一天坐着3小时的人，15年后的死亡率增加40%。那么久坐族如何养成正确的坐姿？
2、正确坐姿的好处是什么 一、不易使脊柱弯曲。我们青少年现正处在身体发育时期，如果坐姿不正确，久而久之，脊柱会变弯曲，也就是驮背，，长大后，身体发育成熟不能再改变了，想改变都不行了。
3、 二、不易使眼睛近视。大多数近视眼是由于在青少年时期不注意看书、写字姿势而造成的，可见，正确的坐姿对眼睛是多么重要。
4、 三、能增强自信心。时刻保持正确的坐姿，别人看见了会很舒服，对你产生好感。
5、 什么是正确的坐姿？头和颈部：双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行，唁昼囫缍这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不用绷紧着脖子了。需要提醒的是，一定要直视屏幕，不要扭转上半身，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。降低电脑桌高度，女性适合的高度是6、7厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。所以胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不用费力去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例管理局(OSHA)建议，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面，不会过于劳累。
6、下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部保持一种自然的C字型曲线，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃，保护脊柱。腿部：生理学家认为，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该牢记的准则。如果坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么说明这把椅子的位置太低了;而如果膝盖远低于臀部，则说明椅子的位置太高了，这都不利于膝盖弯曲呈直角。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
7、双脚：建议两脚要平踏地面，使踝关节自然呈直角。如果两脚总是接触不到地面，重力会让你脱离自然曲线状态。专家建议，可以使用踏脚板，或放个鞋盒、几本书垫在脚下，以保持直角。
8、为了您的健康，保持正确的坐姿，进行适当的锻炼，千万不要“坐以待病”。 办公久坐族小贴士： 1.一个小时梓脶阗擗最少站起来一次，简单地伸展身体。 2.电脑屏幕务必放在身体的正前方。应注意避免只有头部面对电脑，或身体歪斜的坐姿。 3.避免坐在过低的椅子或坐在地上使用电脑。 4.不要将文件摆在键盘与自己中间，应放在键盘左右两侧，或键盘与电脑萤幕之间。 5.电脑屏幕在水平视线的下方约5~10度之间。 6.不可边用肩膀跟耳朵夹着电话，边打键盘或操作滑鼠。 7.不可长时间一边用手臂撑著头，一边操作滑鼠。 8.不可以翘二郎腿。 9.手肘可以放在桌子或椅子把手上，但不可将身体的重心放在手肘上。 10.每天至少走路30分钟以上。 11.尽量仰躺入睡。 12.疲累时做5次腹式呼吸，或大大的深呼吸也可以。
