1、一咐搭趔涮边看电视一边踩黄豆 每天看电视的时候，坐在沙发上，光着脚，在前面铺上黄豆，踩18分钟，每天坚持。黄豆要求大小适中，这样对脚底穴位的按摩就比较洁湔铿像温和，从而有效的促进新陈代谢，最显著的作用是排毒，都行动起来吧。
2、光着脚踩网球 看电视时，也可以光着脚踩网球，滚动按摩18分钟，从而能够舒缓脚部肌肉紧张和疼痛的症状。
3、光着脚走路 光脚走路非常接地气，不但能增加人们的抗寒能力，还能刺激脚步穴位，促进周身的血液循环。
4、用丝瓜络擦脚 每天洗脚以后，用丝瓜络擦脚心，最好擦到脚部发热，这样就能促使肾上腺分泌，减少色素沉着，起到美白肌肤的作用。
5、用脚趾抓地 对于胃肠不好的人，可以练习用脚趾抓地，时间长了以后胃肠蠕动功能就会得到改善，消化不良、便秘或腹泻等症状自然就会越来越少。
