1、薯类食物，比如红薯，芋头都含有丰富的钾元素，而钾元素可以预防心脑血管破裂，对肠道也有非常好的作用。
2、西兰花，西兰花可以清理血管，防癌，强化骨质，常食西兰花还可以润喉，开音，润肺，维生素还富含维生素c.
3、柠蟀泶慑匕檬，柠檬含有非常丰富的维生素，具有很好的抗氧化作用和保护血管的作用，柠檬中还有柑橘类黄酮，能够抑制癌细胞的增长。
4、巧克力，黑巧克力可以滋润皮肤，同时它含有类黄碱素，这种物质还可以降低血压，防止心脏疾病。
5、鱼肉，特别是鲑鱼，它有助于降低心脏病，癌症等疾病的发生，而且常食鲑鱼还可以降低风湿关节炎的风险。
6、菠菜，菠菜含有大量的铁元素，可以改氚孱节徘善缺铁性贫血，有养颜美容的功效，而且菠菜中的叶黄素可以保护眼睛，而且可以增强免疫力。
