1、不熬夜。睡眠是健康的基石，不管年龄在哪个阶段，都有一个适合自己的睡眠时间。不论再忙，再乱，这个睡眠时间一定要保证。
2、戒烟戒酒。经过科学研究证明，烟和酒对身体只有害处，没有益处，包括酒会小酌，怡情其实对身体的伤害只是程度小而已，所以为了自己和家人，请勿吸烟喝酒。
3、学会释放情绪。每个人的生活都不容易，在工作和生活中都会有很多的压力存在，当遇到压力的时候，一定要想办法化解及时压力很大。也不要给自己太多的为难。让我去也照样海阔天空。
4、进行适当的运动中年人的运动一定要保持有规律也不用刻意追求什么目标。适当的运动可以增加心肺功能，让血管弹性增强。
5、中年人不要喝含糖饮料要克制高热量食物的摄入。中年人应该有自制力，可以控制高热量含糖饮料。糖分恽但炎杰和高热量都会对心血管造成很大的冲击。即使退一步说，得了糖尿病也不是什么好事情啊。
6、健康体检。不要局限于供职单位提供的那种普惠性体检要注意结合自己的身体状况找医院进行专业体检预防总比生个病再治要好。
