1、“能在30分钟内入睡，在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还无法入睡，说明你生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能因为你睡前做了一些刺激性太强的活动。
2、“每晚醒来5分钟以上，不超过一次，如果你夜里醒来几次，都是翻个身又睡过去了，这没有问题。65岁以上的老年人，每晚醒来3次也是正常现象。
3、“醒来在20分钟内能重新入睡，醒来后10~15分钟，一般身体还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。
4、“在床上有85%的时间在睡涕诒钍心觉，在床上主要就是为了睡觉，尽量避免看电视、玩手机或是做任何与睡觉无关的事。垃圾睡眠危害大！不是危言耸听，睡眠不好对一个人的生理和心理都存在伤害，这种伤害是潜移默化和立竿见影兼具的。你的健康正在受到侵蚀！
