很多人喜欢牺牲睡眠时间来玩游戏，玩手机，不想说你熬的不是夜，是命，但确实是这样。自从有了孩子，三年多了，没睡过一个安稳觉，本文就和大家一起来讨论讨论睡眠有多重要！
工具/原料
睡眠时间
睡眠的作用
1、一、清除体内垃圾我们的身体其实也可以比喻成手机，我们都知道手机一直不关机，就会有很多垃圾产生，重新启动一下，就会好很多。我们的身体也一样，白天清醒的生活会让我们的大脑产生很多垃圾，睡着的时候，我们的机体会把这些垃圾清理出去，所以一觉醒来，通常会觉得神清气爽
2、二、调节情绪无论你睡觉前多么悲伤，痛苦，一觉醒来都会觉得好了很多。因为我们的大脑会自动屏蔽痛苦的，不开心的事情。
3、三、修复免疫力我们的身体中住着很多居民，一部分白天活动，一部分晚上活动，白天活动的晚上要休息，晚上活动的白天要休息。我们的免疫系统晚上会很活跃，会帮助机体修复受伤的组织，如果没有足够的血顶逋镝休息时间，免疫系统无法完成修复工作，我们的抵抗力会越来越差
4、四、保养皮肤，美容，抗衰老很多人晚上睡不好，或者连续熬夜，会发现皮肤越来月越不好，还会长痘痘。
5、五、调节激素分泌血压高，血糖高的人，睡眠都不好，常常失眠睡不着。熬夜会引起血糖，血压升高，甚至加重心脏负担。这就是在网吧打几天几夜游戏后，猝死的重要原因
6、六、促进生长发育对少年儿童来讲，充足的睡眠能够保证他们正常的生长发育。
7、七、促进记忆力的恢复睡不好，精神会很差，还会健忘，因而，睡个好觉，可以有效促进记忆力哦
